产后第一周，要以流食为主，帮忙胃肠功能调治修复，所以饮食要平淡，热量够用就能够了。不必要顿时 食用催奶汤，这时候乳房未通，过早食用轻易激发乳房梗塞。

推举饮食：产后37天，能够把藕、山药熬正在粥里同食；主食吃小米、两大米粥，玉米；蔬菜倡议吃绿叶菜，少食多餐，加餐能够挑选吃红薯、玉米、生果；个中生果没有要吃榴莲等热带生果，就吃通俗普遍的最宁静，好比苹果、香蕉、橙子等；反季、大寒的生果都没有要吃。

产后第二周，要以补气血补气为主，资助身体规复，与此同时还让身体血气通行，为下一步催奶做好筹办。推举食材：猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨，熬汤时可适当增加黄芪用来补气。

产后第三周，是催奶的最佳期间，关于奶水缺乏的产妇，这个期间要多吃些下奶的汤水。推举食材：公鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄、海参；鱼类中河鱼推举鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推举鲑鱼、三文鱼

饮食小贴士：

留意产褥期不必要食用葱、蒜、韭菜这一些发物，可以用姜调味

由于母鸡的子宫含有大批雌性激素，不利于下奶，若是食用母鸡牢记去掉子宫再食用；食用公鸡则没有这么费事

下奶中药：通草，产后2周没有下奶才能够用；催下来的奶水宝宝能够定心食用；

补气中药：黄芪，补气血：当归，假如常常上火的热性体质者，没有倡议补当归；党参，没有倡议用人参。除非身体稀奇虚弱，能够正在产后3周后适当用一点人参

红糖补铁结果好，能够扶助产妇活血排恶露；不外一天不能超过2杯，产后饮用10日便可。

鸡蛋营养价值高，产后一向能够食用，可是没有超越一天3个，避免胆固醇上升。