最适合哺乳期吃的6种水果有苹果、木瓜、猕猴桃、柑橘、香蕉、桂圆。

1.苹果：苹果中的营养成分是比较丰富的，含有多种微量元素、矿物质，哺乳期食用后能补充身体所需要的锌、碘等营养元素，有利于宝宝的智力发育。苹果可以促进消化，在哺乳期可以增进食欲。

2.木瓜：木瓜中含有的凝乳酶有通乳的效果，在哺乳期适当的食用能够增加奶水的分泌量。

3.猕猴桃：猕猴桃中含有多种微量元素和氨基酸，可以促进胃肠道蠕动而帮助消化，也能够减轻便秘症状。

5.香蕉：香蕉中含比较丰富的膳食纤维，哺乳期可以有效的缓解便秘。香蕉中含有的钾比较丰富，可以改善哺乳期女性的情绪，保持心情的愉悦。

6.桂圆：哺乳期女性的体质比较虚弱，适当的吃一些桂圆，具有补气益脾的作用，可以调节身体体质。

哺乳期吃水果也要适量，尽量不要吃冰冻的水果。