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陈意涵孕7个月水中一字马！孕期活动没有只有漫步！最后有专业人士指点，以下整理了六种合适妊妇的平安活动，没有妨能够干参考。

1、妊妇瑜珈

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有孕后，身体持续地改变来顺应法宝的插手，一个为您和法宝量身订做的妊妇瑜珈，帮助您舒展、活络经骨，增长弹性，坚持身体的灵敏和弹性，还能够下降早产的风险。有些人辅佐的舒展操和瑜珈，还能够帮助您舒缓背部痛苦悲伤和改进睡眠品格。到时候您就会了解睡眠是有何等珍贵了。

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2、泅水

水里的浮力能够帮您的枢纽支持身体的重量，水里的阻力能够让您干很好的有氧活动；坚持头顶部正在水面上方，借着水中健身操来强化脊椎的肌肉，有助于改进有孕时期受压迫的姿态，若是身体许可，您还能够酣畅的游几圈。这边给您一个小认为，纵然正在水中，还要记得填补充足的水分。

3、舞蹈

好玩又风趣的有氧活动，甘之如饴？当您的心跳增长比平时高一些，血液流速还随着增长，能够帮助您的胎盘成长的更大还更强健。有孕时期，身体和内心皆会有较着的变更，一份英国的研讨指出，舞蹈后，有助于舞者会有一段时间的心态奋发。与此同时，舞蹈还能够提拔您的肢体调和和平衡感。

4、伸展操

若是这是您第一次有孕，那也会是您第一次体会到子宫韧带痛苦悲伤。身体受到有孕带来的改动，舒展组织第一次好长时间过分舒展却不能放松，到了有孕后期，舒展操会是天天很主要的例行事件。

5、重量练习

若是本来就有在做重训，很没有错！但现在的您其实没有合适往寻求更大的重量或结果。然而，没有管您本来有无在做重量锻炼，若是大夫答应，您须要一名专业的指导员或教练来伴伴您演习，并且伴随着肚皮越来越大，是时间跟杠铃say bye-bye了。

当骨骼肌肉构造最先变革，您须要最先减轻重量和更多的辅佐，轻一点的手部负重十分抱负，还不太须要腹部肌群的演习。要注意您负重的位置是不是准确，要记得绝多数的上半身行动都能够坐着演习。必定要在专业的指导员或教练的陪伴监视下才能够举行重训。

6、漫步

漫步是一个简朴便利又益处多多的有孕活动，有助于血液回留到心脏，来幸免足部肿胀和血液滞留。像是提拔脑部的血液流量来增添思索和影象本领，漫步让您提拔心脏活动来获得像有氧活动一样的益处。

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