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为了包管孩子诞生后皮肤白嫩，伶俐康健，良多妈妈更是恨不得把“补脑”的干果和“美肤”的生果当做饭吃。那末哪些生果合适妊妇吃？

1、石榴：下降胎儿大脑受损概率、减轻孕吐、改良心态、预防血虚。

2、香蕉：天天吃一只可增补叶酸、包管胎儿神经生长、改进心态。

3、草莓：增进食欲、预防血虚、避免牙龈出血、有益胎儿生长。

4、猕猴桃：填补叶酸、预防黄褐斑;避免胎儿缺点、有助大脑生长。

5、樱桃：填补养分和铁，减轻血虚，增强体质，有益宝宝大脑生长。

6、葡萄：葡萄可安胎，多吃有益胎儿生长、改良宝宝偏偏乌的肤色。

7、火龙果：减轻便秘、庇护肠胃、护肤美白、对高血压妊妇稀奇有益。

8、橙子：减缓便秘孕吐、医治伤风、预防妊娠高血压，有益胎儿。

9、梨：医治妊娠水肿和高血压，沉着安神，润肺护嗓，养心保肝。

10、苹果：减轻孕吐便秘、护肤修身、改良胎儿肤色。

含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，能够防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够合成食品中的淀粉及脂肪，有利于人体充足吸取。可是，萝卜不适宜取生果同食。二者的营养物质相遇，可增强硫氰酸克制甲状腺的作用。妊妇常吃萝卜能够获得防病健身的佳效。

妊妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增长母乳中维生素K的含量。菜花除营养价值高以外，更大的长处是常吃能够防治疾病。它能加强肝脏的解毒本领及进步机体的免疫能力，预防伤风，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后参加蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎药怯痰、润嗓开音之功能，更是预防新生婴儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道传染的药膳，妊妇常吃菜花有益。

茭白，又称菱笋，是人们遍及爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养元素，有清热利尿、活血通乳等功能。

藕中含有大批的淀粉、维生素和矿物质，养分丰硕，平淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，可以健脾胃益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

产妇多吃莲藕，能尽早扫除腹内积压的淤血，促进食欲，作用消化，促使乳汁排泄，有助于对新生婴儿的喂养。

海带中含碘和铁较多，碘是制作甲状腺素的主要原料，铁是制作血细胞的主要原料，多吃这类蔬菜，能增长乳汁中的含量。新生婴儿吃了这类乳汁，有利于身体的生长发育，避免因而造成呆小症。铁是制作红细胞的主要原料，有预防血虚的作用。

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玉米是细粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加快粪便排泄，对妊娠便秘大有利益。固然，其还具有利尿、降压、加强推陈出新，过细皮肤等功能。

生菜极富养分，含有多种维生素和丰硕的矿物质。常食用，能改良胃肠血液循环，增进脂肪和蛋白质的消化和汲取，消灭血液中的渣滓，排肠毒。

核桃含有丰厚的磷脂，它能补脑、健脑，增进大脑皮质的生长。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，个中大约有60%为钠卵白，另有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

含有丰硕的维生素A和E，和人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有别的植物所没有的皮诺敛酸。它不只具有益寿养颜、祛病强身之成效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主如果油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，和维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃能够明目、健脑。有“坚果之王”的称号。能补脾益气，涩肠止泻。

果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，与此同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。因为开心果中含有厚实的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾热脾，被益虚损，调中顺气，能医治精神衰弱、浮肿、血虚、营养不良、慢性泻痢等症。

蛋白质含量高达30%摆布，其营养价值可取鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，并且易被人体吸取。花生皮也有补气血的成效。

不但含有大批淀粉，并且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种养分元素，是一种物有所值、富有养分的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分都可入药，板栗能健脾胃益气、清除湿热。

含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防备营养不良、百日咳等。有精良的驱虫作用。可适用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的结果更好。

腰果养分厚实，含蛋白质达21%，含油率达40%，各类维生素含量还皆很高。具有增补体力和消弭疲倦的精良成效，还能使枯燥的皮肤获得改良。与此同时还可觉得孕妈增补铁、锌等。摄入量：5～8粒。