人流后可以通过食用富含蛋白质类、维生素类、益气养血的食物来滋补子宫和卵巢。

1.富含蛋白质的食物：适量补充蛋白质，有利于增强自身免疫系统，促进自身器官修复。富含优质蛋白的食物，在日常饮食中也很常见，如瘦猪肉、鱼肉、蛋类、鸡肉、豆制品等。

2.富含维生素的食物：维生素主要来自于新鲜的蔬菜水果，如猕猴桃、草莓、胡萝卜、冬瓜等，补充维生素的同时，注意及时补水，分多次少量补水。

3.益气养血的食物：流产后容易血虚，应多吃一些益气养血的食物来进行调理身体，改善气色，如红糖、枸杞、大枣等。

人流后患者要注意休息，不要做剧烈运动，定期去医院复查，遵循医嘱。