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哺乳期的妈妈吃什么，宝宝就会随着吃什么。妈妈吃的食品养分元素是不是充分，决议了乳汁的质量。哺乳期的时分，良多妈妈皆刻其余喜欢吃一些养分餐，期待可以让宝宝的乳汁越发充分、高品质，那末哺乳期吃点什么养分餐呢？

1. 紧密的填补能量。女性正在哺乳的时辰，须要大批的热量，不单单本身须要，并且还须要提供给本身的宝宝。所以女性哺乳期内，一定要多吃一些有能量的食品。一般来说，哺乳期的女性能量的摄入量须要比一般女性高25%，还便是比原有的热量需求量提升800卡，所以女性最好是多吃一些红糖鸡蛋、红糖水、红糖大枣汤等。

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2. 主动增补蛋白质。哺乳期的妈妈普通要摄取比正常人更加多的蛋白质。今晚才能给宝宝供应充沛的奶水，鱼汤、排骨、猪脚花生汤等皆合适哺乳期的女性吃。

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3. 填补无机盐。妈妈哺乳期一定要实时的填补无机盐，产后的头三个月，妈妈的乳汁常常是没有太多的。这个时分，须要实时填补无机盐，可以让妈妈的乳汁增加。钙铁铜锌碘等无机盐都须要适当的填补。蔬菜内里含有富厚的无机盐，须要多多填补这一些蔬菜。

4. 紧密填补维生素。妈妈需求紧密的摄取维生素，那样才气使得母乳的营养元素更加高。妈妈们能够适度的多吃一些生果和蔬菜，那样有助于保持母乳的安康和增进乳汁的排泄。

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