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办理事情或进修压力惹起的睡眠停滞的最好食疗办法是改动生活方式，放松心境和熬炼，恰当挑选一些有助于平静和睡眠的食品，这还是一个好办法。看看办理睡眠的最好食疗办法。糯米假如吃得准确，能够睡得很好。购置糯米时，最好有大颗粒、匀称颗粒、红色、米香和无杂质。贮存正在枯燥的处所。服法:糯米加水，煮成糯大米粥，睡前食用有助于睡眠。假如糯大米粥中插足百合或莲子，有助于睡眠的结果会更好。然而，糯米很难消化，不能够一次吃太多。消化不良的人不应当吃得更多。挑选百适时，最好有肉质匀称的叶子。它能够贮存正在米缸里，能够延伸贮存工夫。食用办法:百合加水煮沸至脆烂，插足恰当糖，制成百合汤食用，具有安神的作用。还能够用糯米、莲子、红枣等烹调。酿成八宝粥吃。新颖的百合有一种自然的苦味，百合上的一层薄薄的衣服能够剥掉以淘汰苦味。莲子购置时应当是大的、匀称的、饱满的和红色的。莲子应当贮存正在密封枯燥的处所。服法:莲子加水，煮至脆烂，插足恰当糖制成莲子汤；还能够和红枣一同制成莲子枣汤食用，具有安神助眠的成效。莲子有一颗苦涩的心，很多人正在吃莲子时会把它扔掉。事实上，莲子心有肯定的抗高血压作用，弃之可惜，食之无味。酸枣仁普通正在中药市肆购置。最好有一个大的，饱满的，紫红色的皮肤，没有核壳构造。食用办法:酸枣仁加水恰当，煎成酸枣仁汤饮用，对失眠有肯定疗效。然而，腹泻时不适宜进食。挑选红枣时，最好肉厚、仁小、色红、味甜。贮存正在枯燥的处所。

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