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孕期饮食最禁忌的“三高一多”，有几疾病皆是因为它们

20180511 14:19起源:欢愉孕育妊妇讲堂妈妈/孕期饮食/孕期

饮食，是孕妈妈跟胎宝宝获得养分跟能量的紧张方法，同时也是保障孕妈妈跟胎宝宝安康的根底。以是，那便要求孕妈妈正在孕期饮食中做到“平衡养分”、“多种多样”、“没有挑食”、“没有偏食”。

然而，有良多孕妈妈正在怀孕后口胃产生了转变，好比一些孕妈妈更喜好吃一些重口胃的器材，那反而能够伤害胎宝宝的发育。上面，小编总结出几种罕见的“三高一多”没有安康饮食方法，愿望可能资助孕妈妈避开不良的用餐习气。

真正的安康饮食

真正的安康饮食该当是“养分平衡”：饭中有杂豆、菜中有绿叶、肉中有菌菇、汤中有海藻、每天食生果、没有偏食、按部就班增补养分补充品。

1

下糖分

古代生涯中各类情势的糖类勾引着人们的味蕾，却不知孕妈妈正在一样平常饮食中若是不克不及抵抗甘美的勾引，长时间高糖饮食，未来产生糖代谢异常、进一步产生糖尿病的危险性也比力年夜。

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安康影响

● 怀孕时代，因为运动量削减和体内内分泌体系发生变化，高糖饮食不只会让孕妈妈长胖，还会减轻肾脏承担。

● 因为妊娠期肾脏排糖功用可有分歧水平的降低，摄入过多的糖分会减弱人体免疫力，从而使机体抗病力降低，易受病毒、细菌、熏染，对母子安康晦气。

● 孕妈妈正在得了妊娠期糖尿病的环境下，若是再食入过多的糖分，则能够安慰胎宝宝发展异常，增长极大女、畸形儿的危险。

● 孕妈妈的一样平常饮食中，若是不克不及抵抗甘美的勾引，长时间高糖饮食，未来产生糖代谢异常，进一步产生糖尿病的危险性也比力年夜；

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● 对将来的宝宝来讲，他们正在儿童期、成年期产生瘦削、糖尿病、高血压的几率也会大大增加。

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2

下盐分

食品过咸与高血压发病率存在必然的关联，食盐摄入越多，高血压的发病率也越下。孕妈妈更该当留神盐的食用量，特殊是有下肢水肿的孕妈妈。

日常平凡饮食口胃较重，喜好咸食的孕妈妈，到了孕中期跟孕晚期的时间，饮食应留神低盐油腻。

安康影响

吃过咸的食品，简单减轻浮肿症状，以至带来头痛、胸闷等不适，增加怀孕时的辛劳，借能够会惹起血压增高，招致妊娠期高血压疾病。关于曾经呈现了妊娠期高血压、水肿等环境的孕妈妈，全天摄入的盐量更应节制。中国养分学会推举成人逐日的摄盐量以6克为宜，孕妈妈也没有破例。

3

高脂肪

油炸食物、加工的肉类食物、肥肉、奶油成品等含油量下的食品皆属于高脂食品。

安康影响

长时间摄入高脂食品不只有能够拥塞动脉血管，伤及人体器官功用，借能够带来听力损伤。孕妈妈若是时常摄入高脂饮食，自身跟胎宝宝将来正在代谢跟心血管方面产生异常和患心血管疾病的几率会较着增高。

为了两代人的安康，孕妈妈正在迈开腿多运动的同时，借须要管好本人的嘴。正在一样平常饮食中尽量少吃高脂食品，烹调进程中可尽量采取蒸、炖、焖、煮的方式去取代煎、炒、烹、炸，以削减油脂的摄入。

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4

多饮食

怀孕后，孕妈妈须要增长进食量，以进步养分供给去保障自身跟胎宝宝的安康发育。但增长进食量，并不是道要吃日常平凡的两倍或多倍。

孕妈妈若是进食适量，普通会摄入过多的脂肪跟糖分，发生更多的能量，促使胎宝宝生长发育过快，体重增加较多，成为跨越4000g的极大女。不只会给孕妈妈往后的天然临盆形成难题，借简单使孕妈妈果营养过剩而瘦削，带来高血压、心血管病跟糖尿病的危险，而极大女自身正在将来也有受这些疾病困扰的危险。

另外，孕妈妈进食过多的蛋白质，身体会因增长蛋白质的代谢而减轻肾脏的承担。以是，为了两代人的安康，孕妈妈须要服膺“孕期一个人没有须要吃两个人的饭”。

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