【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

　　

　　导语：刚怀上宝宝，有的孕妈妈关心自己的身体状况，担心营养是否跟得上，缺乏了营养影响了宝宝的健康罪过可就大了。不过刚代孕1个月还是有机会补回来的。

　　

　　刚怀上宝宝的孕妈妈，怎么能够知道自己是否缺乏营养呢？如果身体出现了四种状况，有可能是缺乏营养的信号，赶紧瞧一瞧吧！

　　1、头发干燥、变细、易断、脱发

　　头发反应营养，如果出现这些情况，有可能是缺乏蛋白质、脂肪酸和锌。

　　孕妈妈不妨吃些黑芝麻、核桃等，能够让头发乌黑亮丽。

　　可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪酸、锌。

　　2、过度的恶心、呕吐

　　孕妈妈可能缺乏维生素B6。不过不要自己乱补充，需要根据医生的建议来决定吃不吃。

　　孕妈妈不要吃罐头食品、加工的肉类、酒精等，这些都是维生素B6的“敌人”。可以多吃豆类、甘蓝、燕麦、花生等含有维生素B6丰富的食物。

　　

　　3、舌炎、舌裂、舌水肿

　　如果舌头出现了问题，有可能是缺乏B族维生素。

　　孕妈妈饮食不要过于精细，或者总是吃素。要粗细搭配，有荤有素。素食妈妈应该吃一些豆类和蛋类制品。

　　4、嘴角开裂、发干

　　这说明孕妈妈有可能缺乏维生素B2（核黄素）和烟酸。

　　孕妈妈在饮食上以清淡为主，不要总是吃辛辣刺激的食物，要多吃绿色水果，多喝水。

　　如果嘴唇有开裂发干的情况，不要去舌头去舔，以免加重。

　　刚刚代孕，即便是营养缺乏也不用太担心，因为刚开始胚胎还不需要太多的营养，孕妈妈只要在这之后好好调养就可以。

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