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奶水不足怎么办
产妇奶水不足,是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实,很多妈妈产后母乳分泌不足,是可以避免的。要想使母乳充足,除了要保证产后营养外,还要注意其他方面。比如妈妈要调整好自己的心情;爸爸要对妈妈关心体贴;注意正确的哺乳方式和方法等。
哺乳这种自然的过程既是向新生儿输送食物的过程,又是可以传递情感的理想方式。
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乳房最初分泌的“初乳”,是一种水样的黄色物质,它含有丰富的抗体和营养物质,对婴儿的健康极其重要,因此应该早给婴儿喂奶。大多数的新妈妈,不论乳房大小、形状如何,只要得到了正确的指导,都能够用母乳喂养婴儿。母体内产生乳汁,孩子生下来就会吮吸,这都是自然的本能。
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妈妈要有自信,宝宝一定可以吃好吃饱。
产妇吃什么下奶
鸡蛋
鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用,对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。
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鸡蛋有很多种吃法,或煮或蒸,每天可以吃4个左右,分几次吃。
一次吃得太多胃肠吸收不全,反而对身体不利。
营养汤
鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌,有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
红糖
红糖含铁量比白糖高1~3倍,可以补血。
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红糖性温,有活血作用,能促使淤血排出及子宫复旧,促进乳汁的分泌。米粥挂面
米粥挂面
稀饭或小米粥不但含有多种营养素,还含有较高的纤维素,有利于大便的排出。米粥质稀,并含有较多的水分,有利于消化及吸收,同时还有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面,挂面营养较全面,食用方便,富有营养且易消化,还有利于乳汁的分泌。
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