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怀孕\怀孕后，这4个饮食坏习惯要改掉！

正在孕期您会留神本人的饮食习惯吗？有些准妈妈正在孕期会有一些习气是欠好的，明天小编便给各人先容一下，怀孕后，那4个饮食坏习惯要改掉！

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怀孕后跟之前没有一样了，饮食上的坏习惯，会影响孕妈自身跟胎儿的安康，上面那4个坏习惯，很多孕妈简单犯，看看您有吗？孕妈们要多留神哦。

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1、饭后连忙吃水果的坏习惯

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生果很受孕妈咪的喜欢，但孕妈们再怎样爱吃水果，也不要养成饭后立刻吃水果的坏习惯哦。生果中糖分含量下，平常消化吸收的实现正在小肠，而饭后立刻吃水果，生果会被障碍正在胃部，食品正在胃部的消化吸收须要2个小时，生果中的糖分正在胃部逗留过长时间，又简单发酵，惹起胀气，胃酸过多，腹泻等症状。

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孕妈的身体不适，形成养分接收不良，胎儿也会随着多受苦，生长发育也会受影响。为了自身跟胎儿的安康着想，发起孕妈们吃水果可支配正在饭前半小时，或饭后半小时。

2、饭后连忙运动的坏习惯

怀孕后，适量运动对孕妈跟胎儿皆好，有的孕妈有饭后立刻运动的习气。但饭后立刻运动并不利于身体健康，特别是孕妈的肠胃被胎儿挤异位后，饭后连忙运动会减轻肠胃的不适，惹起内脏器官下垂，减轻孕妈的身体不适。孕妈的身体没有恬逸了，对胎儿养分跟氧气的供应也会受影响。

发起孕妈咪们，念运动最好要正在饭后半小时，并且不要做猛烈的运动。

3、饭后立刻喝水的坏习惯

用饭后，机体会排泄出大批的胃液去消化食品，饭后立刻饮水，会招致胃液被浓缩，影响食品的消化吸收。怀孕后受体内激素的影响，孕妈的胃液排泄本身便遭到必然水平的抑止，孕妈饭后立刻饮水会减轻胃部的不适，借简单惹起消化不良，胎儿也随着受连累。

饭后除不要立刻饮水中，孕妈们也不要立刻吃茶品茗，茶中含有大批单宁，简单跟食品中蛋白质联合造成没有简单消化的物资，影响蛋白质的接收，还会引发或减轻便秘。孕妈咪喝水要跟吃饭时间至少错开15分钟，即使是十分口渴，喝小口津润下，没有发起一次大口大口喝太多。

4、饭后洗澡的坏习惯

气象渐渐转热，孕妈咪们又爱出汗，洗澡的频次增长了，但不要养成饭后立刻洗澡的坏习惯哦。饭后立刻洗澡，四肢的血管会扩张血流量增大，四肢跟胃部争夺血流量，影响食品的消化吸收。若时常的饭后洗澡，借简单惹起胃肠道疾病，心肌梗等疾病的危险增高。并且饭后立刻洗澡，孕妈简单缺氧，影响到胎儿氧气的供应，从而胎儿的安康也会受影响。

发起孕妈咪们洗澡，要跟用饭后错开1到3小时。此外，单次洗澡的工夫不要太长，水温不要太高，要留神防滑哦。

孕妈们，那4个坏习惯您有吗？中了的要早更正！

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