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时下，良多一线女星皆抢先生子，娱乐界中的女星生子后，良多全是身价没有跌反升，像赵丽颖、姚朝、孙俐便是比力出众的例子。这一些女星生子后，反而成了婴幼儿品牌的香饽饽，什么奶粉告白、尿没有湿告白等一哄而上。前没有久，女星姚朝产子，据传曾没有止一家月子机构抢先恐后为她免费给予月子餐，而她终极挑选了一家比力专业的配餐机构，厥后经过媒体报道我们才晓得，姚朝的月子餐守旧预计一个月破费4万元人民币，如斯天价的月子餐，平常百姓家还真是有点破费没有起，下面，我们就一起来看看姚朝月子餐30天食谱，来看看天价月子餐究竟幸亏那里。

姚朝月子餐30天食谱

姚朝产后的第一周，月子食谱主要以半流食和易消化的食品为主，详细如下：

早饭：红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头；

早加餐：香菇山药羹、潮州蒸粉果；

午饭：白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭；

午加餐：黑糖甘薯汤、安康细粮包；

晚饭：麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、生果饭。

晚加餐：黑芝麻糊、椰蓉包。

红糖小米粥

质料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少量，瓜子仁少量，红糖10克

做法：小米清净后先用水浸泡30分钟；红枣洗净往核后切碎；准备好砂锅，放入适当净水加小米渐渐地熬煮，煮30分钟后放入红枣碎粥煮，待红枣肉软烂后放入红糖，闭火前参加红花生碎拌匀便可。

香菇山药羹

资料：山药150g、鲜香菇2朵、油菜50g、油、盐、香油适当

做法：山药去皮后切成丁，用盐水浸泡起来；香菇洗净切丁，然后先焯一下水；锅中倒油烧热放入山药丁翻炒约2分钟，然后插手适当净水煮开，再放入香菇和油菜，比及水再次煮沸后闭火便可。

白果炒木耳

质料：黑木耳、白果、盐、油、料酒、胡椒粉

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做法：黑木耳提早泡发，然后撕成小块；白果洗濯洁净，用开水烫一下待用；炒锅烧热油，爆香姜蒜蓉，然后放入黑木耳和白果一同翻炒，中央调入盐、酱油、料酒和胡椒粉，入味后装盘便可。

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清蒸鲤鱼

资料：鲤鱼800克、蒸鱼豉油、料酒、盐、葱姜蒜、料酒

做法：鲤鱼宰杀后处理洁净，用盐和料酒先腌制少顷；蒸锅烧水，水开后放入鲤鱼上锅节蒸15分钟后掏出，倒出蒸鱼多出的汤汁，浇上蒸鱼豉油，铺上葱花和辣椒丝，浇上八成热的热油便可。

麻油红苋菜

质料：麻油、红苋菜、盐、油

做法：红苋菜洗濯洁净后，进开水中焯烫一下，焯烫时锅中放少量盐和油，如许红苋菜会连结鲜嫩的口感；锅烧热后放进食量橄榄油烧至9成热，下进姜蒜终爆香，下进红苋菜翻炒进味，调进麻油，洒上葱花便可装盘。

小编的话：由此可见，这一些天价菜谱看似平凡平常，却非常富厚养分。不但调理了产后的身体，还弥补了养分，有助于催奶，还能在效的预防肥胖。以上是关于姚朝月子餐的详细餐单引见，里面有几款月子餐的做法和步调，人人不防参考着吃吃看。