坐立不安、吃睡不香......试管移植前后的那些天，这些都是不少试管北京代孕网妈妈的切身体会。试管婴儿是一个漫长而煎熬的过程，许多孕妈妈在胚胎移植后会有睡眠不好的问题。

　　那么，怎么保证试管婴北京代怀孕协议儿移植后睡眠的质量呢？下面就一起来深入了解一下这个问题。

　　1. 调整好睡眠

　　调整好睡眠习惯，也许在试管婴儿移植前，您就已经养成了良好北京代孕服务的生活习惯，那么请继续保持，但是如果您的生活习惯还比较混乱的，那么从现在开始，就势必要使自己的作息时间有规律，因为规律的作息时间有助于调节睡眠周期。

　　2.保持良好的睡眠环境

　　一个舒适良好的睡眠环境对睡眠质量的提高大有助益，入睡之前摒弃一切干扰睡眠的因素，关掉电视机手机等、拉上窗帘、保持黑暗，隔绝噪音，在一个安静舒适的地方进行睡眠。

　　3.不要过度饱腹

　　睡前的过度饱腹感会影响到睡眠的质量，我们北京助孕价格提倡健康的睡眠和科学的饮食，少吃多餐是保持试管婴儿移植后健康饮食的不错方法北京代孕公司，既可以保证营养供给，又可提高睡眠质量。患者可以每个三个小时吃些东西，但不要吃太多。

　　4.睡前2小时注意饮食

　　睡前2小时内不要吃东西，晚上是各个器官排毒修养的时间，如果你很晚才吃饭，那么各个器官忙于消化你的晚餐，早晨起床时你会觉得很累。同时也要注意不要吃土豆、奶酪等食北京代孕医院物，这些食物会很容易导致失眠，切记也不要在睡前饮用咖啡因等饮品。

　　5.若要洗澡请提前1个小时

　　如果睡前需要洗澡，请至少提前一个小时，睡前热水浴会使患者的体温暂时升高，然后又会自然下降，如果洗完澡马上就睡觉，可能会影响睡眠。因此，不妨将洗澡的时间提前一个小时，这样可以减少身体适应温度变化的过程，让患者更容易睡着和睡得更好。

　北京代孕公司　6.睡前放松

　　睡前的娱乐活动不要太过激烈，不要看容易兴奋的视频等，如果半个小时未能入睡，可以听听轻音乐或者看看书，或者喝一杯温热的牛奶，这样都有利于快速入睡。

　　7. 减少白天卧床的时长

　　有的患者在移植后，白天整日躺在床上，白天休息过度，夜晚自然会影响到我们的睡眠质量，其实只要身体没有特殊情况，白天可以进行适当的活动，不必整日躺在床上，导致夜晚失眠，那样更加不利于胚胎的着床。

　　北京代怀孕温馨建议：作息规律和好心态对移植后胚胎或囊胚着床有很大的帮助，因为， 处在深度睡眠时，人体各组织、器官的代谢最缓慢，有助于组织器官的修养，对睡醒后的能量储备也有帮助，进而提高试管婴儿移植着床的成功率。

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