北京代孕中介，传宗接代助孕基地为您保驾护航。很多夫妻认为北京代孕前一切正常就可以，等北京代孕多加注意饮食营养就行了，其实并不是这样。

对于补钙也是，补钙不是北京代孕后做的事，应该在北京代孕前准确的说就是孕前准备的事项中就不可缺少。

可大家知道吗，孕前补钙也是有讲究的，怎么去补，我们的身体需要补多少钙，补多少合适等等问题。

下面小编就向大家详细来介绍一下孕前如何科学补钙。

为了孕育一个完美宝宝，早早就开始了孕前准备，检查身体，调整作息，规划饮食，忙得不亦乐乎，但却漏掉至关重要的一件事  补钙。

该怎么补?本文的一检，二忌，三戒，四式，五标准，为你有一一揭晓。

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一检 全国居民营养与健康状况调查 显示，中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右。

二忌忌草酸：摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。

忌盐：研究发现，饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。

从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。

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三戒戒烟：抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。

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戒酒：酒精会减少维生素D的生成，影响钙质的吸收。

并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。

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戒咖啡：咖啡中含咖啡因，摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出，还能轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。

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