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跟着咱们生涯程度的不休进步，准妈妈除要留神增长饮食养分，另有良多人会增补各类营养品保健品，明天咱们便去聊聊对于孕期养分的问题。

孕期的养分均衡至关重要，最好是多元素的平衡供应，此中必须的营养元素有蛋白质、糖类、脂肪、维生素、脂肪、火、膳食纤维、微量元素等等。

蛋白质、糖类、脂肪

蛋白质、糖类、脂肪正在分化之后会供给给妊妇所需的热量，念摄取优良的卵白可以从肉类、蛋类跟奶制品中摄取，若是蛋白质摄取不敷会使胎儿的脑细胞削减，从而影响智力跟胎儿的生长发育;糖类是咱们人体次要供应热量的元素;脂肪是组成胎儿细胞的紧张物资，大脑中有60%是由必须脂肪酸构成的，因而可知若是缺乏脂肪会影响胎儿的神经细胞跟大脑的发育，影响极大。

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微量元素

铁、钙、锌、硒、钾、碘等微量元素对孕期胎儿的生长发育也起到了紧张作用。

微量元素

铁

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怀孕时代，由于血容量的增长跟胎儿生长发育的需要，须要铁的含量也许正在1000mg，妊妇天天至少须要铁4mg，正在一样平常的饮食中，含铁10-15mg，但铁的吸收率只有10%，就算正在怀胎中晚期铁的吸收率会增大，可许多妈妈只是单纯靠饮食摄取仍是不克不及知足需要，是以呈现妊娠期缺铁性血虚，缺乏铁会招致血虚，进而影响到母婴两者的安康，孕期呈现血虚时除要保障饮食的合理性借得得当增补铁剂。

钙

钙是人体骨骼、牙齿的紧张组成部分，胎儿的生长离不开钙。妊妇增长钙的摄取可以保障准妈妈骨骼中的钙不会由于胎儿的发展大批耗损，奶制品、海带、海参、鱼肉、虾、豆制品等中皆含有大批钙。

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锌

锌担任介入物资转运跟交流能量，牡蛎、海带、黄豆、南瓜子等食品中皆富含锌，缺乏锌会影响胎儿的生长发育。

维生素

孕前孕期妊妇皆须要摄入叶酸，叶酸可以防备胎儿的神经管畸形，正在神经管发育的敏感期十分紧张。专家建议从孕前3个月起头至少至孕后3个月增补叶酸400-1000微克，也可正在全部孕期及产后3个月内增补叶酸。

维生素

维生素D增进钙的接收，多晒太阳有利于人体内分解维生素D，以是服用钙剂时要跟维生素D一路服用并多晒太阳才有利于钙的接收。

缺乏维生素B12也能够形成血虚。

维生素C是骨骼、牙齿、结缔组织所必须的，胎儿发展、发育离不开维生素C。

维生素A缺乏时可呈现妊妇夜盲症、早产、胎儿畸形。

正在咱们的一样平常饮食中，根本各类食品皆可增补孕妈跟宝宝所需维生素，但叶酸除外。任何养分增补适量皆是有负面作用的，以是要听专业大夫的话，公道且得当天停止增补。

保健品指南

现阶段，市面上有许多复合维生素保健品，这些保健品可以填补孕期某些微量元素的额定需要，好比钙、铁跟叶酸等。

许多复合维生素保健品的营养成分很类似，以是孕妈最好不要同时增补多个品牌的复合维生素，保健品的营养成分有限，以是没法涵盖妊妇跟胎儿所需的悉数营养素，孕期养分不克不及悉数依赖于保健品。

DHA

许多妊妇还会取舍增补DHA，DHA被称为脑黄金，有增进脑跟视网膜神经细胞的发展成熟作用。正在海鱼类的水产品中含有丰硕的DHA，现阶段针对孕期是不是必然要增补DHA借不同一的概念，若是服用的话最好取舍DHA含量下、EPA含量低的保健品。

总结

要念保障胎儿畸形的生长发育必然要保障公道平衡的饮食结构，孕期饮食要多元化，尽量别挑食也不要营养过剩，特别是孕前的3个月到孕后的3个月要保障服用正规厂家出产的露叶酸的保健品，如许是为了填补孕妈妈正在饮食中的摄取缺乏，可是没有可以把保健品取代公道平衡的饮食，只能当做帮助，如许才气保障母婴的需要。

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