当前位置: 呼和浩特代孕 > 代孕案例 > 胃胀胃酸胃痛怎么办?这些小动作轻松缓解
胃胀胃酸胃痛怎么办?这些小动作轻松缓解
发表日期:2021-05-13 00:22| 来源 :本站原创 | 点击数:826次
本文摘要:现代社会人们非常不注重健康饮食,所以胃病成为了一种常见病,特别是上班族,几乎人人必患胃病。而胃病的主要症状包括胃酸胃痛以及胃胀,当症状来临,会让人难以忍受。那么,

现代社会人们非常不注重健康饮食,所以胃病成为了一种常见病,特别是上班族,几乎人人必患胃病。而胃病的主要症状包括胃酸胃痛以及胃胀,当症状来临,会让人难以忍受。那么,如何才能缓解胃酸胃痛胃胀呢?


伏地挺身


俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。 双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。


跪姿前倾


双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。


站立弯


双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。


参考资料
(责任编辑:admin)
热门推荐